隨著運動養生觀念的深入人心，不少人將每天步行1萬步作為維持自己健康的一個標準運動量。不過，《美國醫學會雜誌·內科學》刊登的一項新研究表明，每天只要確保能走4400步，就可以顯著降低早亡風險。

  美國哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院流行病學家李愛民（音）教授及其研究小組，對1.7萬名平均年齡72歲的老年婦女進行了平均為期4年的追蹤調查。參試者佩戴計步器，測量每天行走的步數。研究人員還收集了她們的整體健康狀況、主要疾病及死亡風險等資料資訊。調查期間，共有504名參試者死亡。對比分析發現，與每天行走少於2700步的人相比，每天走路多於4400步者，4年內死亡風險降低了41%。隨著行走步數增加，早亡風險繼續呈稍緩一些的下降趨勢，當運動量達到每天7500步之後，該風險基本處於平穩狀態。

  李教授表示，隨著計步器、智慧手機以及各種可穿戴設備的普及，越來越多人關注自己每天的行走步數。計步量化運動猶如遊戲積分，有助於激發人們的運動熱情。因此，每天走幾千、1萬步並非遙不可及，許多老年人都可輕鬆“達標”。不過，需要提醒的是，老年人運動應循序漸進，不要每天刻意追求步數，更切忌過量運動，以防不測。