有的人會以跑步會損傷膝蓋為由拒絕這項運動，但英國運動專家約翰·布魯爾指出：“雖然跑步時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力並通過跑步促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶發育，從而起到保護膝蓋而不是損傷膝蓋的作用。”

按照布魯爾的說法，由於跑步的步幅比走路大，腳與地面接觸的時間短，因此跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力差不多。布魯爾建議跑步要循序漸進，並穿著合適的跑鞋。