很多人都有這樣的經歷，立下無數目標，但卻缺少動力，寧願玩很無聊的遊戲，也不願碰專業書本或文獻。一項調查顯示，大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%的人認為自己一直拖延。他們往往也會有負罪感和自責情緒，但就是難以改變現狀。美國《個性與個體差異》期刊最新發表的一篇文章稱，鍛煉或許能幫助治療拖延症。
    美國喬治梅森大學的研究團隊招募了179名大學生，讓他們記錄自己21天內的鍛煉情況，回答每天是否與朋友、戀人、家人或其他人進行過積極友善的互動，是否達成了既定的目標，例如完成項目等，並對這些活動的重要性進行打分，1分最低，4分最高。
    研究結果顯示，與不鍛煉的日子相比，參與者鍛煉後會進行較多社交活動，達成更多目標。
    研究作者凱文·揚表示：「在消沉抑鬱或處境艱難的時候，我們會告訴自己，只要心情好起來就能擺脫困境。可事實上，只有擺脫了困境，我們的心情才會好起來。」他認為，鍛煉可以幫人們調節心情，增加完成目標的動力。