冬季莫忘肺部保濕

天氣一乾燥，人們馬上想到的是皮膚保濕。其實，肺部的保濕比皮膚保濕更重要。

我國自古有燥令傷肺之說。據介紹，冬季乾燥又可分為“溫燥”和“涼燥”兩種，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，可表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。

典型表現是嗓子幹疼

肺主一身之氣，要防治乾燥症，關鍵在於養肺。

肺燥的典型表現就是嗓子幹疼，乾咳無痰。嗓子疼是因為咽喉黏膜乾燥受損發炎，無痰是因為乾燥影響了正氣。痰是“戰死”的白細胞與病毒細菌的“殘骸”，只有肺燥改善的時候，痰才可能順暢地排出來，從這個角度上說，潤肺的藥物都可以化痰，達到這個效果。

宣肺潤肺才能解決問題

之所以說肺的保濕比皮膚保濕重要，還因為皮膚的濕潤其實是身體裡的水分從內而外蒸化的結果，在醫學上稱之為“無感蒸發”，就是即便沒有出汗，代謝過程產生的熱量，會夾帶著水分從皮膚裡面蒸發出來，這個過程就完成了皮膚的保濕。身體好的人，“無感蒸發”旺盛，皮膚自然就潤澤。身體不好的人則反之。

如果感冒，肺氣被閉住了，不僅無汗，渾身發緊，還會乾咳無痰，這都是中醫說的“表氣被束”“肺氣不宣”的結果。通過宣肺潤肺，改善了呼吸道的狀態，皮膚的發緊乾燥才會隨之緩解。

冬天注意肺部保養

儘量用鼻呼吸 專家建議，在秋冬季節平時應該儘量用鼻呼吸，運動時可以口鼻同時呼吸，儘量不要張大嘴呼吸，必要時可以將舌頭卷起，頂住上顎，以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。

運動時注意補水 運動飲料可以有針對性地補充運動時丟失的營養，還能加速運動後疲勞的消除。補充水分時以少量頻飲為佳。

少做劇烈運動 冬季人體的柔韌性和肌肉的伸展度有所下降，關節活動幅度減小，像足球、籃球、長跑等劇烈活動儘量少選。如果非常喜歡這些項目也可參加，在鍛煉到有疲勞感時就應停止活動，防止運動過累，造成運動損傷。宜選擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等。

多吃大白菜 在飲食中補充水分和營養也是很必要的。冬天多吃大白菜有好處，對於補水和補充營養是很好的選擇，炒或燉都可以。