出個石頭布，大腦更年輕

大腦的三分之一與手部有關。活動手部可增加大腦運動皮質區和體覺皮質區的血流，活化大腦，讓大腦更年輕。

拇指邊緣揉捏法。指尖有一個動脈與靜脈的匯流處，揉捏拇指有助於增加全身血流。

以左手大拇指和食指捏住右手大拇指的指甲兩側，來回揉捏二十次。另一手重複相同動作。如果時間允許，不妨也按摩食指、中指、無名指與小指邊緣，按摩結束後，你一定會覺得全身都溫暖了起來。

石頭布刺激法。這是種左右手做不同動作的刺激法。由於難度較高，做的時候大腦容易混淆。只要勇於挑戰直到成功，就能進一步年輕大腦。

坐在椅子上，挺直背部，夾緊腋下，手肘放在身側。雙手五指張開，手背朝向自己。交互做出“右手出布、左手出石頭”、“左手出布、右手出石頭”的動作，此為一組。重複做二十組。

很快就學會的人，在出石頭的時候不妨隔一次增添變化，例如“將大拇指握在掌心裡”或“將大拇指往外伸直”。逐漸提高難度，對於大腦的刺激就越大。雙手刻意做出“不同動作”，可混淆大腦，進一步活化大腦。

  動動手指可以均衡刺激包括運動皮質區、體覺皮質區在內的所有大腦領域，提升大腦功能。增加大腦血流量，就能阻止負責記憶力的額葉功能衰退，大幅減少“叫不出人名”、“忘記什麼東西放在哪裡”的窘境。

動動手指還能幫助睡眠。不少人隨著年齡增長，睡眠也變得越淺，經常半夜醒來。失眠的原因之一就是自律神經失調。而手指與手部經常接觸外界，負責接收刺激的知覺神經發達，給他們一點刺激就能將資訊傳遞至大腦，巧妙調理失衡的交感神經與副交感神經。因此，做做手指操有助於促進腦內的快樂物質分泌，緩解壓力，幫你擁有優質睡眠。