足部保健操是讓足踝部和肌腱得到平衡的一種鍛煉，能打通下肢的經絡和氣血，緩解足部的衰老。

  足背屈：坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上，放下。

  足內旋：坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。

  足外旋：坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。

  對足跟：腳跟對腳跟成為“一”字，儘量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前彎，要挺起胸膛，堅持5~10秒。

  搖擺：起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬點，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳後眼，先往右邊，然後腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，刺激足部經脈，動作要慢，可以扶著椅子做。

  提踵顫足：雙腳與肩同寬，腳尖沖前，挺胸收腹，小腿繃直站立，吸氣，慢慢抬腳後跟，繃緊小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。