嘮叨讓關愛變了味

李阿姨退休後，有了更多時間照顧身體欠佳的老伴兒鐘大爺。起初，鐘大爺的身體和精神狀況都有了好轉。可一段時間後，李阿姨發現，鐘大爺不但老毛病不見好，身體還三天兩頭出問題：感冒、發燒、血壓高。去醫院檢查時，李阿姨聽到鐘大爺和醫生抱怨說，自己老伴兒實在太能嘮叨了，耳朵天天被轟炸，“到時間吃藥了”“這個不能吃，傷胃”“別出去了，這麼折騰一會兒你就該難受了”……時間長了，一聽到李阿姨嘮叨，他就覺得頭疼、胸悶、喘不上氣。李阿姨沒想到，自己的關心念叨成了鐘大爺健康的“絆腳石”。

  曾有研究對9875名丹麥男女長達11年的跟蹤調查發現，常被妻子、女友、孩子甚至鄰居嘮叨的男性，中年死亡的風險會加倍。研究人員指出，嘮叨會對他人產生不良的心理和生理壓力，如不被信任感、被控制感，長期處在這樣的壓力下，可導致心臟病和免疫系統減弱，危害身心健康。

  西南大學心理學部教授湯永隆解釋，嘮叨其實是一種不斷重複地指責，裹上了關心、提醒、評價等外包裝。根據嘮叨的內容，一般有三種類型：針對能力高低，上司對下屬或是同事之間的念叨，多數屬於這類，如“這個問題已經強調了很多次，為什麼還出現”；針對缺乏的物質或精神，如老師對學生的念叨，“這個公式很重要，一定要記住”“這道題是必考題，大家要把過程背熟”；針對行為的匹配度，像老夫老妻間、父母對孩子的念叨，被嘮叨對象的行為沒有符合嘮叨人的想法和預期，“不要爬那個欄杆，太高了危險”“不要撿地上東西，很髒”。生活中，往往一次嘮叨就能包含三種類型，在這樣高頻率的言語轟炸下，被嘮叨的人自然會產生煩躁情緒。

  湯永隆說，煩躁是一種負面情緒的外在表現，被嘮叨的人被反復地戳中痛點，無法擺脫又不能立刻改變現狀。這種對自身能力的不停否定和對自由的約束，會讓聽者產生強烈的壓抑感和不安全感，認為自己的感受和存在沒有得到應有的尊重，心裡出現緊張、焦慮甚至抑鬱。

  被人嘮叨時，應該如何進行有效溝通呢？1.正面看待。一個人不會和陌生人或不熟悉的人嘮叨，被嘮叨的人應以正面的心態對待出於好心或提醒的嘮叨。2.明確告知。心平氣和地告訴對方，已經知道了對方的需求和期望，並冷靜地分析是否真的需要改變後，將自己的真實想法分享給對方，用平和的方式阻止嘮叨發生。3.暫時離開。當雙方情緒都不太穩定時，被嘮叨的人可選擇適當地回避和離開，避免升級成衝突、爭吵，等彼此恢復平靜後再做討論。