老人太瘦免疫力低

很多老人信奉“千金難買老來瘦”，認為上了年紀瘦點能預防三高。但是人過瘦潛伏著諸多健康風險，例如機體免疫力降低，骨折風險增高，容易出現疼痛等。  老年人標準體重有一個簡易的計算公式。一般來說，男性用身高（釐米）減去105，即可得出標準體重數（公斤），女性則要減去100。只要實際體重在上下10%的範圍內浮動，都是健康的。舉例來說，一位160釐米高的老年女性，標準體重應為160－100=60（公斤），如果她的實際體重保持在54~66公斤範圍內，就屬於正常。  有些老年男性的雄激素水準較高，導致基礎代謝水準偏高，在一定程度上，即使多吃也不容易胖起來。這類老人大多精力充沛，抵抗力好，只需保持現有體重，適當增加能量和蛋白質攝入，加強鍛煉即可。  除了上述類型，偏瘦的老人需要在增進機體健康、提高生活品質的前提下增重。假如增加的是脂肪，非但不能改善健康狀況，反而會帶來其他健康問題，得不償失。幹吃不胖的老人首先要排除一些病理性原因，比如甲狀腺功能亢進、糖尿病、惡性腫瘤、消化道疾病、結核病和抑鬱症等，對症治療可以有效改善消瘦的問題；有些老人屬於天生瘦小型，肌肉不多，抵抗力略弱，這就需要改變平時以靜態為主的生活方式，增加鍛煉時間和蛋白質的攝入量，比如多吃一個雞蛋、一杯優酪乳和幾片瘦肉，一天可吃4~5餐，加餐時吃一把堅果等；還有一些老人有煩心事或操勞過度，導致晚上睡眠不好，白天精力和體力大量消耗，這類老人最要緊的是遠離煩憂，安心靜養，維持正常飲食，體重就可以恢復正常。