死亡、分離、失敗等負面情緒，往往帶來悲傷的情緒結果。在漫長人生中，危機與負面情緒總是不請自來，所以如何擺脫負面情緒，走出悲傷，如何用正確的態度與適當的方法來認識悲傷、辨識悲傷，並且以正面的情緒及各種不同的方法來誠實面對各種危機，進而克服它們，走向亮麗的人生，就成了智慧人生的重要課題。
最近讀了一本書「走出悲傷--實用聖經輔導手冊」，它給了我一條「發現之路」，引領我穿過所處的悲傷曠野。也許，對某些人而言，「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑；但有些人會在「悲傷」旅程中發現深層的意義，並看到一些他們從未看過的事情；有些人則會選擇堅強地走完這段路程。每個人都會悲傷，這是一種自然的情緒反應，雖然悲傷有時可能將人淹沒。不管我們悲傷的原因如何，也許是因為死亡、離婚、疾
病、或分手，我們都必須知道一件事，那就是：悲傷是無法避免的事，這是上帝所賜予的過程；你要擁抱你的悲傷，讓它得以宣洩出來。
我們一生中，常常陷在悲傷的情緒中，也不知走了多少無謂的冤枉路。這是一本有效幫助人們走出悲傷的指南，因著檢視自己出了問題的環節，學習如何面對悲傷的情緒，早日走出悲傷；作者雷.吉安達(Ray Giunta)累積十四年的危機處理、悲傷處理，和災後創傷症候群的處置經驗；他自1987年就從事專業危機關懷的工作，雷牧師曾在舊金山、
奧克拉荷馬市及美國其他一些地方的全國性災難現場提供協助，當九一一悲劇發生時，他也趕到災難現場協助，並在那兒待了68天之久。雷牧師與他的夫人凱西， 在美國各地開課教導「治癒破碎的心」課程。因著他在這方面的服事、訓練和教導，使本書成為一本實用而活潑的悲傷輔導助人手冊。
他給「悲傷」下了個簡單的定義：個人在獨特地經歷任何一種關係的失落感後，所產生的自然的悲傷情緒及感覺的正常過程。他提出：
1.悲傷是正常的。《帖前》四13-14“ 論到睡了的人，我們不願意弟兄們不知道，恐怕你們憂傷，像那些沒有指望的人一樣。 我們若信耶穌死而復活了，那已經在耶穌裡睡了的人，神也必將他與耶穌一同帶來。“
2. 悲傷是自然的。《約》十一35“耶穌哭了。“
3. 悲傷是一種過程。它包含了多種的變化，必須給自己時間慢慢地走過悲傷的過程。
4. 悲傷是表達情緒的時期。悲傷是由錯綜複雜的情緒組合而成的，只能任其自由來去。可以承認自己的情緒，並且求問神究竟要我學習什麼功課？《耶》二十九11“耶和華說：我知道我向你們所懷的意念是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末後有指望。”
5. 每一次悲傷都是獨特的經歷。神造每個人都很不同，恢復的時間也因人而異。
6. 任何失落都能造成悲傷。重要的是我們如何以健康的方式度過悲傷情緒。
本書幫助讀者在實際困難中重新得到希望，如：恐懼、孤單、罪惡感、痛苦、憤怒、悲傷。。。的實例中尋求復原。筆者認為更重要的是從聖經的教導來看各種情緒問題的根源，並且根據聖經的教導找到問題根源，真正解決問題的毒根，開始一個以神為中心的生活，才不至於重蹈覆車，成為活在基督裡的一個新人。
事實上，人陷在悲傷中，總會帶來憤怒、憎惡、罪惡感及羞愧等負面情緒，當我們能夠轉向神，靠著 神的恩典和憐憫，就可能獲得醫治。曾經看過一個個案，她曾經過：
美玲曾經墮胎並決定獨自將這件事深深埋藏起來。幾年後，美玲回到美國，轉任於一家法律事務所。過去她一直保持良好的人際關係，但此時美玲卻開始性情丕變，她開始迴避別人，因為她以為如果自己若行為不當，而給別人藉口來嫌棄她時，她將沒有機會修補這些關係，終究招致許多失望。事務所的律師也開始質疑她的態度。當她的父親指出她總是顯得怒氣沖沖時，她毫不客氣地頂撞他。
美玲避免去想墮胎一事。即使偶爾浮現心頭，她便心中默想：「唉，神啊，我真的很抱歉。」所有的憤怒、憎惡、罪惡感及羞愧不斷在她心中滋長。她曾經向室友坦白。「我猜想她一定會大聲尖叫。」美玲事後承認。並加入當地的一個重建團體，這為期十三週的課程是根據琳達•寇克任所著《從原諒到
被釋放》（Forgiven and Set Free）一書而來的，開始時他們先研讀聖經中所揭露 神的屬性。例如，供應者、保護者以及拯救者。接著是一連串的探討，讓參與者有機會走過一個療程，來哀悼那位從未被人認可的小小生命。他們也談論憤怒、沮喪、原諒及接納。美玲認真地看待每一項目，最後，她感受到許久以來未有的喜樂及平安。美玲發現「知道 神的赦免與接納，在她的生命中具有重大意義」。她完全地承認自己的過犯，並接受 神的愛與諒解。美玲強調：「人們總想靠著自己的力量與墮胎周旋。但是結果是很大的不同，這完全要靠著 神的恩典和憐憫，才可能獲得醫治。」
數以萬計的人已經走出悲傷的陰霾，你也可以是其中的一位！在悲傷復原過程中有些特別需要注意提示，可千萬別讓情緒再控制你哦：
●學習過沒有恐懼的生活，不再害怕再次遭受遺棄
●享受美好回憶，撇棄失落，罪疚及自責的感覺
●認識並勇敢說出自己的感覺
●選擇原諒別人，雖然他們曾說過或做過令你痛苦的事
●重新恢復對上帝的信心，並去找尋需要關懷的人。
走出悲傷
