了解青少年的壓力

3/7/2016


        2014年的八月十一日,曾為千百萬人帶來歡樂的笑星,Robin Williams,在家中自盡了。 沒多久,灣區Mountain View 17歲的高中畢業生,戴著SAT滿分的光環,也選擇了結束自己風華正茂的生命,有毒氣體還連累了趕去救他的父親。2015年灣區最為華人父母心儀的Palo Alto學區,春季就有三位高中生臥軌自盡身亡,這些擁有爐火純青的寫作,登峰造極的演技,超常的學習能力,榮譽,獎項。。。是一般人羨慕的成功的青年,但是,為什麼他們會看不到生活中的希望? 在美國,每天平均有近 13 10 24歲間的年輕人死於自殺。更可怕的是,嘗試自殺的是因自殺去世的人數百倍之多。為什麼, 青年們看不到生活的樂趣和希望?    為什麼青少年自殺用一種永久的方法解決一個暫時的問題?父母需要理解並幫助孩子建立對生活的正確態度,看到任何問題都找到解決的辦法。

2013年春季美國在上萬名9到12年級學生中的調查表明:

    -       15%的青少年報告曾很嚴肅地考慮過自殺

    -       13%報告已經為此作了計劃

-       8%在過去的12個月中已經嘗試過自殺

青少年自殺的原因在哪裡?

   美國國家精神健康研究所(National Institute of Mental Health)報告,近 11% 的青少年有抑郁,近8% 的青少年有焦慮,而其中隻有 18-25%會尋求治療。 美國國家精神健康研究院 (NIMH) 研究曾清楚地指出,青少年自殺的誘因常常是與失望,失敗,被拒絕等,比如和女朋友分手,考試成績不理想,或者家庭糾紛有關。

自殺並非一個原因造成,而是有以下自殺的危險因素, 然后一個誘因引發。

           精神疾病,包括:憂鬱症、行為失常、藥物濫用

           家庭的壓力/家庭失去功能

           環境危機,比如:家裡有槍支

           情境危機(如:所愛的人意外死亡,身體或性虐待,家庭暴力等)

科普自殺征兆

         研究表明,自殺是可以預防的 (preventable),其中一個關鍵步驟就是科普自殺征兆。50% 75%的人在自殺前有征兆,而這些征兆是最容易被熟悉他們的家人,朋友和老師察覺到的.

自殺警告標志:

           自殺筆記和計劃。

           先前的自殺行為。

           進行后事的安排(例如,喪事,寫遺囑,贈送珍貴的財產)

           常常想到死亡。

           行為,外觀,想法或情感的變化。

養育活得很快樂的青少年

1.         良好的家庭關系。

被為提高青少年抗挫折能力的第一條,因為良好的家庭關系和親子交流會增強孩子的歸屬感,溫暖的家應該永遠是孩子力量的源泉。同時,孩子有自己獨特的個性,愛好和特長,父母需要多花心思去觀察和了解、愛和接納,才能讓他們活出色彩,找到成就感和價值。另外,從小培養孩子的成熟靈命和良好品格是最好的預防方式。

2.         培養責任感和使命感

其實,很多父母並沒有給孩子壓力,但孩子從同學那裡自己感到壓力,父母需要從小幫孩子開闊眼界、養成責任、建立正確的價值觀。比如:對生活的滿足感、自尊和使命感。 俗話說:如果要考慮一個小時,請去睡一會覺﹔如果要快樂一天,請去做一件你喜歡的事,比如:釣魚、踢球﹔如果要快樂一輩子,請去幫助別人。願意助人,服務社區,是增強青少年價值感、歸屬感的最佳途徑。

3.         增強抗壓力、抗挫折力

很多選擇自殺的孩子有不健康的完美主義,其問題不在於目標太過完美,而是為了達到目標而採取的方式,特別是過度擔心期間會發生的錯誤及過度懷疑自己。很多家長不能理解為什麼50,6070后,他們在艱苦的環境中長大,走過高壓的高考之路,很少聽說過有自殺的。反而是我們的下一代,生活條件這麼優越,還成長在寬鬆的美國學校,怎麼就這麼多想不開的?原因來自孩子的無助感,他們常生活在假象中:考試要全A,競賽要拿獎,大學要名校,工作要大公司一旦挫折來臨就措手不及。無助感(helplessness)”是預測自殺最准的情緒。   Dr. Seligman的研究表明,孩子的歸因/解釋方式在8歲左右開始形成,除遺傳基因外,三個原因決定了他們悲觀或樂觀的取向:

           孩子在成長中常聽到和看到的父母,特別是母親,對日常生活的因果分析。     

           孩子失敗時父母批評的方式。,如你就是記性差! ” “女孩子數學都不好!”等,孩子就慢慢會形成悲觀的解釋方式。

           幼年有負面事件反復發生,如親近的家庭成員在自己幼年時離世,父/母又失業等。如果沒有適當引導,孩子會覺得不論自己如何努力,壞的結果總會出現,個人努力不會有用,所以感到無助(helpless),將來在遇到困難時則更容易選擇放棄。  讓孩子達到輸得起必經的途徑就是經歷,學習過失敗

以下是 National Association of School Psychologists推薦亞洲社區精神衛生服務: (510) 451-6729

           Asian American Community Involvement: 408-975-2730 http://www.aaci.org

           NAMI Santa Clara Support Group: (Mandarin) 408-996-1016

          Adolescent Counseling Services : 650-424-0852 http://www.acs-teens.org/

           Fremont Youth & Family Services: Phone: (510) 574-2157

從縣到洲和全國的自殺熱線:

Alameda County Teens for Life Hotline: 1-800-309-2131

            CA Youth Crisis line: 1-800-843-5200

            National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255)

~本文部分資訊摘自心橋我为什么还活荂H