每個人都在追求幸福快樂、充實有意義的人生，黃維仁博士主張人為了達到這個目標都需要發展兩種生命技能：專業技能、情商智慧。情商智慧是一種能夠了解自己內在的情緒感受，能夠疏導和掌握自己內在的情感狀態的能力，可以正確地解讀別人心中的想法和感受，幫助別人調整內在心靈情感世界的能力。我們想要能疏導自己和別人的情緒，就必須先深切地了解自己的內在情感世界，情緒是不能被壓抑的，只能被了解、標明和疏導。情商高的人懂得為自己的情緒負責，只要願意我們是可以控制自己的情緒的，其實，如果我們本身不合作的話，沒有人可以讓我們情緒高漲的。

每一個人在心理上都會有特別不安全的區域，這就是我們的情緒按鈕。比如：長得矮、禿頭、眼睛小、教育水平低、家境差、孩子皮、房子小、不會開車、丈夫工作收入低。。。人家只要一嘲笑，我們就立刻會跳起來。我們常常會對自己不安全的地方很善於自我防御，需要慢慢改變自己內在的心理程式，對自己內在心裡做處理，當我們有安全感、不再在乎自己的弱點後，當別人按我的按鈕就不再起作用時，別人只能按我們的情緒按鈕，但是我們卻要為自己的心理程式負責。

情緒按鈕是每個人都有，只不過有的人多些，有的人少些，有些人敏感脆弱，有些人淡定強大。通過這些情緒按鈕，別人就可以像控制機器人一樣控制我們，只要一觸碰情緒按鈕，我們就會有固定的情緒反應。情緒按鈕像是我們心理上的開關，並不需要價值判斷、理性的參與，一旦被觸碰到，就馬上會有相應的情緒被喚醒，我們會立即體驗到相應的情緒。比如：有的人怕受到委屈、有的人怕被否定、有的人害怕拒絕別人、有的人怕被冷落、有的人怕被拋棄，等等。

管理這些因情緒按鈕被觸碰而產生的情緒，其實就是消除這些情緒按鈕，重要的事是改變自己內在的心理程式，而不是忙著叫別人不按我們的按鈕。別把太多的權力給別人，不要因衝動的情緒反應而受制於人。我們需要理解什麼是我的心理按鈕? 其實，每一個人都會有我們自己獨特的一些心理按鈕，也就是我們心理上特別不安全的區域。

“愛的五種能力：愛情與婚姻中的情商課”的作者提到：每個人來到這個世界的初期，都沒有自我保護能力，都需要成人的照料，童年可能會經歷一些傷害的事件，產生強烈的情緒體驗。當潛意識記住了這些曾經對人們有威脅的場景，以後再遇到類似場景時，就會用當時的情緒來提示自己。

比如：有人兒時被狗咬過，當時會形成對狗的恐懼，這樣可以看見狗就躲得遠遠的，有效保護自己。長大後有能力保護自己了，但兒時對狗的恐懼可能還是存在的，還是覺得狗是可怕的，看見狗還是會因為恐懼而躲得遠遠的。但其實需要保護的只是當年的那個孩子，而不是成年後的自己。人的潛意識會用這種簡單的方式保護人，使兒時的情緒依然像一條忠誠的狗一樣寸步不離地保護著人們。

比如：一個女孩兒，曾經在年幼時期受到過性侵犯，現在談戀愛時，只要對方一想跟她有親熱的動作，她就會特別地緊張害怕，然後迅速想辦法逃離對方，並且再也不想見到這個人。其實，這就是她的一個情緒按鈕，導致她害怕跟人親熱，已經影響到她正常地尋找對像了。

情緒按鈕被觸碰時，如果能夠接受自己的情緒，能夠叫暫停感受著內心的情緒，同時做深呼吸，就可以逐漸穿越情緒按鈕。

具體步驟：

1．一旦覺察到情緒按鈕被觸碰，感受著內心的情緒，不要馬上逃避或轉移注意力。而是靠著聖靈的能力，克服內心的痛苦，直到情緒慢慢消退。

2．同時做深呼吸。做腹式深呼吸能最大程度激活副交感神經系統，使交感神經興奮降低，人體各個器官開始放松平靜，心髒慢慢平靜下來，血壓降低，讓整個人的身心趨於平靜。

每一次情緒按鈕被觸碰時，都做這個“穿越”的練習，情緒按鈕就會被消除一部分，假以時日，情緒按鈕就會被徹底消除。內心由敏感變強大，別人再次觸碰情緒按鈕時，就不會再有那麼強大的殺傷力。

情緒調節的五大要訣： 

1. 學習叫暫停，從潛意識做主掌控的「衝動反應」( React ) 狀態，進入由意識做主掌控的「理性回應」狀態。

2. 了解、標明被激發之情緒，發展情商。 

3. 省察被引發情緒背後之思維。 

4. 探索心理需求，知道自己真正想要的是什麼。 

5. 思考如何藉自己的一點改變，幫助他人成功地滿足你的需求，重建關系。

穿越情緒按鈕的過程是一個自我挑戰的過程，靠著主的恩典去承受情緒所帶來的不舒服或痛，做以前自己不會做的事，讓內在的記憶更快地被改寫，也更快地戰勝情緒按鈕。

比如：老公一出差就疑神疑鬼擔心他在外面亂搞，請來個深呼吸，然後梳理好自己的情緒，問問自己：我是不是可以給老公多一點信任？不要老是讓想像力駕馭？

比如：一聽到老婆聲音提高就不敢說話的妻管嚴老公，可以深呼吸一下，而後鼓起勇氣，在自己害怕的時候嘗試對老婆表達一下自己的想法和感受。

人總是要做之前做不到的事情，才可能會真的成長。在這個成長的過程中，還會伴隨著些痛，成長都是痛的，哪怕只是去鍛煉身體，也是只有練到肌肉略有疼痛，才會逐漸適應，人的力量才可能會成長。

消除情緒按鈕是一個過程，需要循序漸進。人的心理資源有限，能量有限，穿越本身會耗掉能量，過多地耗掉能量，反而會容易使人情緒失控，所以，不要苛求一次就穿越所有的情緒按鈕。

我們常常因著對情情緒有不正確的理解，以為情緒都是不好的，以至於一味的打壓，不但不能接受自己的情緒，也無法與 人有正確的情感交流。 「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式;這樣，你們心裡就必得享安息。（馬太 11:29）。主耶穌的柔和謙卑是我們一生都需要學習的，耶穌基督舍己的愛，能幫助我們有更大的容量可以承載別人不小心按了我們的情緒按鈕;基督的饒恕，能幫助我們不計較別人的挑釁，能消彌我們與人之的隔閡， 脫離以自我為中心的限制，以神為中心的生活，才是情感智慧成長的要素。惟有透過創造我們的主，我們才能真正地了解自己;也惟有透過鑒察 人心的聖靈，才能真實的理解自己與接納別人。在情感智慧的發展中，神永遠是我們的導師與亮光。