開春了怎樣調養身體

春節假期一過完，氣溫好像過山車一樣跌宕起伏，讓我們不知道該穿什麼厚度的衣服，也不知道該吃什麼性味的食物。早在宋朝，易安居士就說：「乍暖還寒時候，最難將息。」想來這個時節怎麼調養是一個千古難題了。

春季風為主氣，東風送暖，吹開了河面、吹綠了小草，可也能吹透我們的骨頭。春季再暖和的天氣，如果走在背陰處，當一陣疾風吹過，我們都會不自覺的打個寒戰，所以有「春天凍人不凍水」的說法。因此，在這個季節，穿衣服要跟着氣溫加減，最重要的是注意防風。

針對日夜溫差大的問題，貼身可以穿春裝，但是一定要記得在外面穿件擋風的厚衣服。另外，注意踝部和膝部的保暖，因為這兩個部位的脂肪、肌肉組織比較薄，相同的情況下容易受到風寒的侵襲，從而造成局部疼痛甚至全身的受寒癥狀。

春季是升發的季節，萬物復蘇、積極向上，其五行屬木、在臟為肝、在志為怒，所以春天如果升發太過，容易出現肝陽上亢，常見的表現有：情志疾病複發、血壓增高、目赤腫痛、易怒等。所以，我們應該注意水分、津液的補充，還可以適當吃一些偏甜的食物，因為甜食和緩，容易讓人開心，從而緩和易怒的情緒；另外要多吃一些水分含量高的食物，以「滋水涵木」，就好像春天開始灌溉良田一樣，促進我們身體的升發，補水是春天養生的關鍵。

當然，也有一部分人在春天會覺得很疲乏，提不起精神來，建議適當吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物，以緩解肝氣不舒、促進肝陽的上漲。

此外，春天夜晚越來越短、白天越來越長，這個季節睡覺可以適當晚一點，早晨起得早一點，做一些和緩的運動，比如八段錦、五禽戲，讓我們的身體得到舒展、拉伸、不受束縛，使身心得到愉悅。