現在很多人將睡覺時間推遲到晚上11時後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。而週末不用擔心第二天早起，不少人更是徹夜不眠、通宵達旦。

美國亞利桑那大學研究發現，週末經常熬夜、比平時工作日睡得晚，會升高患心臟病的風險。

週末比工作日睡得晚、起得晚，被稱為“社會時差”。此前有研究表明，社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習慣及健康水準，結果發現，一般情況下，週末比工作日晚睡1小時，患心臟病風險增加11.1%。與健康狀況特別好的人相比，週末每晚睡1小時，健康狀況“好”或“一般/不良”的人，患心臟病風險分別增加了22.1%和28.3%。

研究人員稱，這一風險與失眠或睡眠時長無關，是晚睡本身導致的。

該研究結果表明，相比睡眠長短，規律的睡眠對我們的健康更重要。對於預防心臟病等其他健康問題，堅持規律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。

專家建議，週末玩樂要適度，最好在晚上10點前結束。如果睡得晚，第二天應適當增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入，有助於抵消熬夜對身體的傷害。