俗話說“一年之計在於春”，可隨著氣溫逐漸回暖，很多人會出現昏沉欲睡、困倦疲乏、無精打采的“春困”表現。面對“春困”，有人認為每天多睡會兒就可以了，但天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科主任沈莉提醒大家，中醫認為“久臥傷氣”，過多的睡眠會導致氣血運行不暢、經脈不舒，機體處於抑制狀態，使人變得更加疲乏，結果是越睡越困，不僅白天精神狀態不佳，還會影響晚上的睡眠。

  沈莉說，“春困”與睡眠障礙不同。“春困”其實是大腦缺氧的表現，跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關，通過一定的自我調整，一般不會對身體造成嚴重影響。而睡眠障礙則包括入睡困難、早醒、醒後難以再次入睡、睡眠倒錯等，患有睡眠障礙的人不僅白天疲憊、嗜睡，注意力分散，記憶力、反應力下降，還會有煩躁易怒、焦慮抑鬱等不良情緒，嚴重的還會引起心理障礙和精神疾病。因此，當出現“春困”無法緩解時，應當及時尋找專業醫生進行諮詢和幫助，以排除睡眠障礙。

  沈莉建議，可以從以下幾方面入手，減少“春困”的煩惱。首先，要注意勞逸適度，保證合理的睡眠時間和睡眠品質，早睡早起，晨起進行必要的戶外體能鍛煉。對那些已有“春困”的人，多做深呼吸及能夠增加肺活量的有氧運動很重要。

  另外，養成多喝水的好習慣，也可以選擇綠茶、菊花茶等飲品，它們對克服春困有一定作用。每個人的生活習慣不同，還要注意少吃油膩，少吃熱性食材，不吃辛辣口味的火鍋。多吃含有大量維生素的食品，攝取足夠的植物蛋白，有助於改善精神狀態。