美國西北大學研究人員在《美國科學公共圖書館》發表的研究報告提示人們，經常沐浴在早晨的陽光下，你的體重會更輕、體脂率也會更低。所以，想減肥的人都應該早起。

  近些年來，眾多學者發現光照對饑餓和新陳代謝會產生影響。其背後至少存在兩種影響機制：晝夜節律系統及生理喚醒。具體來說， 晝夜節律系統控制著生理和行為節律，如警覺性、食欲以及葡萄糖和胰島素敏感性。而強光照可擾亂晝夜節律，並嚴重影響人體的健康狀況。此外， 生理喚醒的程度取決著光照強度，例如嗜睡和皮質醇水準（皮質醇水準影響肝和外周組織對胰島素的敏感性）。

  研究人員從芝加哥地區招募18~50歲之間的健康參與者完成這項為期4天的住院研究方案。經過對獲得資料的計算與分析，結果顯示，光照對於饑餓和機體新陳代謝有重要影響。

  研究指出，更多暴露在晨光中的人，脂肪水準更低，體重更輕。而那些夜間暴露在光照下更多的人，肥胖風險更高。還有動物研究表明，光照時間會影響食欲，進而影響新陳代謝：早晨富含藍色的光線會降低整體饑餓感，並對代謝功能產生積極影響。

  這項研究成果提示人們，早睡早起規律的作息和健康的生活方式對於減輕體重、促進身體健康、提高生活品質至關重要。