1. 每天至少安排一段輕鬆時間。
2. 學習傾聽別人的談話，而不打斷他們。
3. 閱讀需要集中心思的書籍和文章，而不要嘗試速讀。
4. 吃美味的食物時，學習慢慢地去品嚐。
5. 在家裡準備一個安靜的地方，作為修習或靜思之所。
6. 安排一些未經刻意規劃休閒假期。
7. 除了工作和學校外，至少在某一領域內能集中精神充實自己。
8. 以天或週來生活，而不要以碼錶來過生活。
9. 每天只注意一件事，不要花心思去想下次處理什麼樣的工作。
10. 避免和急躁、有競爭性的人打交道，他們會使另一個競爭性強的人變得更糟。
11. 不要喝太多的咖啡或酒類，試著以果汁和白開水來代替。
12. 散步時不要只聞花，試著和孩童坐坐朋友，或和小貓咪完一會。
13. 至少每天微笑五分鐘。