生活中總會遇到一些不盡人意的事情，也許是和朋友吵架，也許是老闆太機車，又或許是藏在冰箱的糧食被吃掉了。外面的雨又下個不停，沒有太陽整個人又更惱怒了。這實在很讓人難以忍受。

 1.今晚不看電視20分鐘，或者去讀一本書

電視新聞紛紛擾擾，或是偶像劇裡又出現哪個看了就討厭的小三小王，看了心情會更不好。

2.把手機關機一整天

心情不好的時候Line卻老是在叮咚，實在很煩，或是別人有事一直打電話給你。鼓起勇氣把手機關機，別再讓別的事來煩你了。

3.免費教別人一些你所擅長的東西

想想自己的長處，為別人做點什麼，肯定自己的價值。

4.坐起來，並放鬆你的肩膀

生氣的時候肩膀就會變得比較緊，整個人都不舒服，所以需要放鬆，讓自己別再這麼難受。

5.練習安靜下來

靜下心，想想自己為什麼要這麼生氣，又為什麼要為了它這麼生氣。

6.提早上床睡覺20分鐘

睡眠品質不好的時候容易影響心情，至少多睡一點，讓睡眠充足，隔天才有精神。

7.花一點時間在戶外

多看一點綠色的景色會讓自己心情更好喔！

8.和三個過去曾經幫助你的人表達感謝

想想曾經幫助自己的人，表達你的感謝，讓思緒不再那麼負面。

9.專心品嘗食物的美味，沒有電視，沒有電腦

10.試著擁抱一個孩子、配偶、朋友，或是你的寵物

治癒系就是這時候出現的！適當的接觸會平復自己的情緒。

11.吃點水果當作你一整天的甜份來源

據說甜食也會讓心情快點好起來喔！

12.彈奏樂器，或是去找一點新音樂

13.當你覺得有壓力時，接受它，這樣反而會讓壓力降低

抵抗它不如接受它，也許並沒有那麼難。

14.停下來，感受四周的人們、聲音和環境