重新找回的心
文／劉家煜‧前陽明大學教授、前中原大學心理系主任

一個人的身體如果不健康，他就會出現許多的病徵，諸如咳嗽、發燒腹痛，或四肢浮腫……等等現象。但只要能找出病源，對症下藥，病治好了也恢復了；同樣，心理上也會有許多不健康的病徵。不過它們遠比生理上的疾病複雜，因為心理上的疾病，常常是經過長期的醞釀過程才發作出來，無法像生理疾病那樣可以絕對正確的診斷出病因而加以治療。所以一個心理不健康的人，其痛苦有時更甚於生理的病痛。

平衡健康

每一個人的生理機能之維持，是有一定的內在平衡條件的。例如人體的體溫應在攝氏三十七度左右；成人脈搏平均速率應為每分鐘七十二次；血液的酸鹼度要維持一定的比例；控制新陳代謝和其他生理功能的內分泌腺，其分泌也必須調和適中，這樣才能使整個機體在正常狀態下運行不息。如果在生理的平衡機制上出現了一點毛病，這個人就會有病徵出現。

同樣的，人類心理上也有許多條件，以維繫他心理的平衡。例如每個人都需要愛和被愛，都要覺得安全〈沒有恐慌、焦慮、和受脅逼的感覺〕，都要有成功的經驗，需要他人的讚賞，需要友伴，需要覺得自己具有價值或意義……等。如果某人在他成長和發展的過程中，沒有這些「心理的滋養品」，那很可能當他長大後，會出現若干心理上的病徵，要想促進健康，那就必須重視心理衛生的法則了。

因為心理疾病不易診斷和治療，而患者的痛苦深切，所以在心理健康上，特別重視對心理疾病的預防。心理衛生的目的有二：積極的了解自己和別人的心理狀態，以促進心理健康；消極的可以預防自己和別人的心理不健康。心理衛生是針對健康者而言的，不同於心理治療或精神醫學，後兩者是針對已有心理病象和行為異常者的治療而言的。

在工商日益發達，人口高度集中之下，社會結構急劇地在改變，使得人際關係愈來愈複雜，因此心理疾病的數量也跟著增多，而我國人士對於心理衛生的重要性，還未能重視，這是我們應該努力提醒大家的。心理衛生運動之倡始人是一位名叫皮爾斯美國人，是耶魯大學的畢業生，在一九○○年他得了躁鬱症，被送進精神病院。那時美國的精神病院對待病人如同囚犯，毫無同情。他身受慘無人道的待遇，立志為改善病人待遇而奮鬥，故於出院後，即到處奔走呼籲改善精神病院的設備和待遇，並且將他個人的經歷寫成了一本書，《重新找回的心》於一九○五年出版，將他患病的心理歷程和親身經歷的痛苦待遇一一描述，證明心理疾病是可以治療的。此書出版後，立即暢銷，引起廣泛的興趣，成為心理衛生方面的一本古典著作。

心理健康的標準

怎樣的人才是心理健康的？很難有明確的判斷，我們只有將心理健康的人應該有哪些特徵，加以分析，也就是說一個心理健康的人會有那些行為表現，會有什麼樣的情緒感覺？概括起來，有下列幾種特徵：

一、他能接納自己：心理健康的人能正視自己的短處與長處，既不自卑，也不自傲；他不羞於承認自己的缺點和錯誤，也能欣賞自己的優點和成功。同樣，他也能以此態度接納別人的長處和短處，知道人總是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厭惡自己，他的人生觀是積極的。一個能與自己相處的人，才能與別人相處。

二、他能與人相處：凡是善於與人相處的人，心理上不會出太大的毛病；許多心理不健康者的表現，就在於他不能與人相處，孤僻古怪，暴躁易怒，對人疑忌，絕對自私，既難與人共事，也不易與他作朋友。這種種不良適應行為中，另外有一種心理不健康的情形，就是他的「善與人相處」僅是一種偽裝，他把自己的敵意和攻擊的情緒壓抑下去，處處遷就他人，而造成自己心理上的抑鬱狀態，像這種情況，可能使他形成一種心因性的生理疾病。

三、他的行為具有彈性：生活是一個對環境不斷調適的過程。個體對環境的調適有兩種：一種是改變自己去適應不可改變的環境；一種是改變環境來適應自己。他要適應的環境包括物質的、社會的和他個人的：一個心理不健康的人，表現出人格的僵化，就是俗語所謂的死板和固執，遇困難不知所措，不能變通或缺乏新觀念，停在一種一成不變的行為模式中；而心理健康的人，是心思活潑具有彈性的。

四、他是愉快的：心理健康的人常是心情舒展、平靜愉悅的時候多，對生活熱愛和感覺滿足。一個心情開朗輕鬆的人，雖也有不稱心的時候，但很少是心理不健
康的。

五、他能有效的工作：這也是心理健康的一個指標，一個具有對工作的熱忱，
且能有效率的從事各項工作，能滿足於生活中的享受，他一定是個心理健康的人。

六、他能愛人：心理不健康的人有一個共同的徵狀，就是自我中心，因為他的
心思意念總是集中在自己身上，環境總難令人滿意，於是他感受到的只有失望、挫折或衝突及焦慮，毫無快樂可言。凡是心理健康的人，常是能關心及幫助別人的人，也就是能愛人的人。許多為別人的事而忙碌的人，常達到了忘我的地步，他們的生活也常常是愉快的。有一位心理學家說過：「如果你想嚐嚐痛苦的滋味，只要把你的注意力全都集中在自己身上，你就能獲得這痛苦的果子了。」

七、他在心理上是獨立自主的：內心是否獨立自主，是一個成人的心理成熟的標記，所謂獨立自主是說他臨事能決斷，自我引導，不依賴、不推諉，內心自由不受羈絆，一個心理健康的人就應該達到這種程度。

八、他是生活於現實中的：大多數精神病患者，其病徵是逃避現實，生活在幻
想的世界裡；一個心理健康的人，一定朝向現實的，他生活在此時此地，雖偶有幻想，但只是一時，他仍能面對現實，正視困難和阻礙而想辦法去克服它，不是停留在痛苦憂傷之中，只想逃避它。

個人的心理健康與他生長的環境有密切的關係，其影響的因素非常錯綜複雜，而心理健康與不健康之間也沒有明確的界限。如果你有幸生在一個父母相愛並愛你的家庭中，那是值得慶賀的。早年的各種環境能夠影響人的情緒模式，如果你發現自己的心理發展不十分健康，也不是值得憂慮的事，主要的是先了解自己的問題在哪裏，經過一段再適應的過程，你仍可恢復正常。

心理學的知識雖有助於我們對自己的瞭解，然而使我們能再適應及改變的力量卻往往是我們所欠缺的。從許多人的生活經歷中可以發現，最好的幫助是來自於超自然的上帝──一切愛的源頭。