饒恕不是今天饒恕，明天就忘了。一個人傷害你那麼深，你一定會想起時心裡就非常痛，不可能我今天在神面前說我饒恕他，明天我就忘記了，不可能，傷害越深越難忘記，當你的傷害很難忘記時，每次想起那個痛時，你要不斷重覆饒恕的過程。是的，神啊！我不報復，是的，神啊！我要以善待惡，我要為他禱告，每一次你這樣做的時候，即使你沒有忘記那傷害，但痛會越來越減輕。饒恕不是忘記人家給你的傷害，饒恕是我記得他給我的傷害，但每一次我想起的時候，我的痛就越來越少，我的痛就越來越減輕。
　　聖經特別講說，你要七十個七次，當彼得問耶穌說，我怎麼饒恕仇敵，要多少次？耶穌說七十個七次，意思也就是無限次。每次想到傷痛的時候，你就要重覆饒恕的過程、饒恕的動作、饒恕的心態，這樣你的心裡就會得到平靜，如果經常把那傷害放在裡面，給傷害一個能力破壞你，它侵蝕你的心理。

有一個實驗，針對一千對夫婦的婚姻滿意度做調查，以及先生及太太他們的健康，不管身心靈健康做一個實驗，發現當夫婦越容易饒恕彼此，他們把他們當做饒恕的能力，他們饒恕的能力越大，夫婦之間滿意度越高，離婚的機率越小，彼此相處的和諧程度越高。不僅如此，當先生或太太越願意饒恕對方，他們的生理狀態都比一般人都好，他們得到憂鬱症、躁鬱症、或沮喪機會比較小，也比較不容易疲倦。有時候我們發現很多人其實沒有做什麼事情，你說他忙嗎？他不忙，但他總是很累，因為他心裡總帶著傷痛，傷痛像一個毒癮一樣，不斷侵蝕你，讓你心靈沮喪，消耗你的能力。
　　你可以擁有主動的權力，你可以拒絕這樣的毒癮傷害你，怎麼做？就是饒恕傷害你的人。一個成熟的人會不斷饒恕人家，你說：為什麼我要饒恕？這個人不配我饒恕，這個人不值得我饒恕。我們看神怎麼說，我們為什麼要饒恕？