̷sƾveYŪgqlPdW귽
tgy

GA̭nACȭn]A]N}A̰k]FC
U4:7


 
E|ɶ
ڭ
Hi
̷s
̪
DH
Ҥ
Ϋͬ
D
CF׳su
űФO
hxֶg
з|cM
WU
Pupï
G٥ӧi
@

]
[Juڪ̷Rv
syqέp
H: 160,905 
: 8,088,592 
U: 1,077 
Since June 2011


q\ql

q\qlg
ۭq\W沾
qlEmail:




x`|

x֥xWűФ
  
   

Bookmark and Share   
 
飲食三少三多 可輕鬆補鈣
9/16/2019


飲食三少三多 可輕鬆補鈣

 如今,補鈣備受人們關注,市面上不僅有各種補鈣產品,很多食品也以高鈣為賣點。其實,只要在飲食上做到三少三多,就能輕鬆補足鈣。

  少吃肉。有研究發現,膳食中適量的蛋白質有助於鈣的吸收。建議成年人每天畜禽肉類的攝入量應為50~75克。

  少吃鹽。研究發現,鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量就越多,對鈣的吸收越差。建議每日攝入食鹽量不超過6克。

  少喝酒。研究顯示,過量飲酒會使肝功能受損,從而使維生素D的代謝受到影響,不利於鈣的吸收。

  在此基礎上,飲食還要做到以下幾點:

  1.多吃綠葉菜。很多綠葉菜富含鈣,比如小白菜、西藍花、油菜、生菜、綠椰菜等。

  2.多喝奶。奶類不僅鈣含量豐富,而且含維生素D。

  3.多吃豆製品。豆腐絲、豆腐乾等豆製品用含鈣凝固劑加工,是鈣的良好來源。


T

壞人是不是有凶相 
 

帶著氣睡覺更難過 
 

楊振寧養生:止于米,相期以茶 
 

知曉誘因 遠離猝死 
 

年紀大了 鈣還能補進去嗎 
 

主動接觸積極引導 一味嚴管適得其反 網游是這代孩子的一種社交 
 

熱量高要限量 吃多了減主食 果乾,別買糖醃油炸的 
 

兒童哮喘 要堅持規範用藥 
 

為什麼蘑菇的味道那麼鮮美? 
 

粗茶淡飯有利健康 粗糧能代替細糧嗎 
 

關注強直性脊柱炎 竹竿病到底有多兇險? 
 

常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣 
 

弱視兒童在家如何訓練? 
 

別讓這些生活習慣 成高危因素 
 

十大健康好習慣 看你占了幾條? 
 

ؿ̦h\峹

ĤlW}, ӫ麽? (1) 


ĤlW}, ӫ麽? (2) 


PߡGi_Isju_Sv (1) 
i_IsjGƩTMɡBYBPHAoǹHIFNugvAOHӹܡuuzvC

PߡGi_Isju_Sv (2) 
i_IsjGƩTMɡBYBPHAoǹHIFNugvAOHӹܡuuzvC

PߡGѤv 
uѤvvϧڭ̷PFPתԪƹA]ڭ^HǪͪS檺@ڡC

Address: 2818 S. Fern Creek Ave. Orlando FL 32806    Email: info@efcorlando.net    Powered by Web4Jesus (W4J) Ministry